El jab es uno de los golpes más fundamentales en las artes marciales mixtas (MMA). No solo sirve para atacar y mantener la distancia, sino que también es una herramienta clave para controlar el ritmo de la pelea y preparar combinaciones más avanzadas.
En este artículo, aprenderás cómo lanzar un jab eficazmente, desde la postura hasta los detalles técnicos que lo convertirán en un arma dentro de tu arsenal. Al final, encontrarás un vídeo de Eduardo Riego donde demuestra la técnica en acción.
¿Qué es un Jab y Por Qué Es Tan Importante?
El jab es un golpe directo que se lanza con la mano adelantada. Si eres diestro, lo ejecutarás con la mano izquierda (guardia ortodoxa), y si eres zurdo, con la derecha (guardia zurda o “southpaw”).
Es un golpe rápido y preciso que cumple varias funciones dentro del combate:
• Medir la distancia con el oponente.
• Romper la guardia rival y abrir espacios.
• Interrumpir ataques y mantener la iniciativa.
• Preparar combinaciones con golpes más potentes.
Sin embargo, un jab efectivo requiere técnica, velocidad y precisión. A continuación, te explicamos cómo hacerlo correctamente.
Pasos para Lanzar un Jab Perfecto
1. Postura y Preparación
Antes de lanzar un jab, asegúrate de estar en una posición equilibrada:
• Flexiona ligeramente las rodillas para reaccionar con rapidez.
• Mantén las manos arriba, con los codos protegidos y la barbilla inclinada hacia abajo.
Esta base te permitirá lanzar golpes sin perder estabilidad ni exponer tu defensa.
2. Extensión del Brazo y Movimiento Explosivo
El jab debe ser rápido y explosivo para sorprender al rival. Para ejecutarlo correctamente:
• Extiende el brazo adelantado en línea recta desde la guardia hasta el objetivo.
• Gira ligeramente el torso y el hombro para aumentar el alcance y proteger la barbilla.
• Mantén el puño alineado con la muñeca y el codo para evitar lesiones.
• Golpea con los nudillos delanteros y realiza un ligero giro de muñeca para mayor precisión.
3. Recuperación y Defensa
El jab no termina con el impacto. La recuperación es tan importante como el golpe en sí:
• Regresa rápidamente a la posición inicial sin bajar la mano.
• Mantén la guardia alta para evitar contragolpes.
• Usa la inercia del jab para moverte lateralmente o combinarlo con otro golpe.
Consejo adicional: si añades un pequeño paso hacia adelante con el pie adelantado, aumentarás el alcance y la potencia del jab.
Errores Comunes al Lanzar un Jab
• Bajar la mano después del golpe. Siempre mantén la guardia alta.
• Extender demasiado el brazo. No bloquees el codo para evitar lesiones.
• No girar el hombro. Esto protege la barbilla y aumenta la fuerza del golpe.
• Telegráfiar el jab. Mantén la mano adelantada relajada hasta el momento del golpe para no dar pistas al rival.
Vídeo de Eduardo Riego: Técnica del Jab en Acción
Para ver todos estos detalles en la práctica, aquí tienes un vídeo donde Eduardo Riego muestra la técnica correcta del jab paso a paso.
Conclusión
El jab es una de las herramientas más valiosas en MMA. Su dominio puede marcar la diferencia en una pelea, ayudándote a controlar el ritmo y a preparar combinaciones más avanzadas.
Practica la técnica constantemente, refina tu velocidad y precisión, y úsala estratégicamente dentro del octágono.
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