Si llevas un par de semanas entrenando o simplemente ves la UFC los fines de semana, llega un momento en que las voces del córner suenan a otro idioma. Jab, sprawl, double leg, guard pass, kimura… Los términos de MMA vienen de tres disciplinas distintas y conviven en el tatami sin traducción. Este glosario los agrupa por bloques para que puedas ubicar cada concepto donde corresponde.
Golpeo de pie
El vocabulario de la distancia larga viene del boxeo y del kickboxing. Son los golpes que se intercambian antes de que el combate llegue al suelo.
Jab
Golpe recto con la mano delantera. Tiene menos potencia que el cross por el recorrido más corto, pero sirve para medir la distancia, acumular puntos y montar combinaciones. Es el primer golpe que aprende cualquier boxeador y sigue siendo uno de los más usados en la jaula.
Cross
Golpe recto con la mano trasera. La rotación de cadera que lo acompaña lo convierte en el puño de mayor potencia del arsenal básico. En la mayoría de combinaciones va después del jab, cuando el rival ya está ocupado cerrando la guardia.
Hook (gancho)
Golpe circular con el brazo doblado. Puede ir con la mano delantera o la trasera y busca el lateral de la cabeza o el hígado. A distancia corta, el gancho al cuerpo es uno de los golpes más efectivos y de los más difíciles de detectar a tiempo.
Uppercut
Golpe vertical de abajo hacia arriba. Funciona en distancias cortas y apunta a la barbilla o al plexo solar. En el clinch, donde los rectos pierden recorrido, el uppercut recupera protagonismo.
Teep
Patada con la planta del pie que empuja más que golpea. Su función principal es mantener la distancia o interrumpir la entrada del rival. También se conoce como push kick.
Roundhouse kick (patada circular)
Patada con la espinilla que recorre un arco horizontal. Puede ir al muslo (low kick), al cuerpo o a la cabeza. El low kick acumula daño progresivo y dificulta los movimientos del rival a medida que avanza el combate.
Derribos
El segundo bloque recoge las técnicas para llevar el combate al suelo. La mayoría procede de la lucha olímpica y del wrestling americano.
Double leg takedown
El derribo más clásico del wrestling. El luchador baja el nivel, abraza ambas piernas del rival y lo proyecta hacia atrás. Requiere explosividad en la entrada y buena posición de cabeza para no quedarse expuesto a una guillotina durante el intento.
Single leg takedown
Variante del anterior en la que solo se controla una pierna. Permite más opciones de finalización y resulta más difícil de defender cuando se ejecuta con cambios de ángulo y presión continua.
Sprawl
La defensa estándar ante cualquier intento de derribo con agarre de piernas. Consiste en proyectar las caderas hacia atrás y abajo para que el rival no pueda levantar las piernas del suelo. Sin un sprawl fiable, cualquier luchador con base en wrestling puede tumbarte cuando quiera. Si quieres dominar la técnica desde cero, aquí tienes la guía paso a paso del sprawl.
Clinch
Agarre cuerpo a cuerpo desde el que se pueden lanzar rodillas, buscar derribos o neutralizar la distancia de golpeo del rival. El control del clinch separa a los luchadores completos de los especialistas en una sola disciplina.
Control en suelo
Una vez que el combate llega al tapiz, la posición vale tanto como la técnica. Estas son las posiciones que escucharás nombrar en cualquier retransmisión.
Guardia (guard)
Posición en la que el luchador de abajo tiene las piernas alrededor del de arriba. Es defensiva pero activa: desde la guardia se pueden buscar barridos, sumisiones y golpes con codos y puños.
Media guardia (half guard)
Una sola pierna controla al rival en lugar de las dos. Da menos control pero abre más opciones para levantarse o barrer al de arriba. Muchos sistemas de grappling modernos se construyen en gran parte desde esta posición.
Control lateral (side control)
El luchador de arriba controla el torso del rival desde un lateral, con las caderas perpendiculares al suelo. Desde aquí se puede golpear, avanzar a la montada, iniciar palancas de hombro o entrar directamente a kimura.
Montada (mount)
El luchador de arriba se sienta sobre las caderas del rival. Es la posición dominante por excelencia: el de abajo tiene pocas opciones defensivas mientras el de arriba puede golpear con libertad o buscar sumisiones con ángulos favorables.
Control de espalda (back control)
El luchador se coloca detrás del rival con los talones enganchados en sus caderas. La espalda es el punto ciego del adversario y la posición más ventajosa del grappling. Desde aquí se aplica el mataleón, la sumisión más frecuente en la jaula.
Sumisiones
Las sumisiones se dividen en dos grupos: estrangulaciones, que cortan el flujo de sangre o de aire, y palancas, que fuerzan una articulación más allá de su rango de movimiento. En ambos casos el objetivo es que el rival golpee el tapiz para rendirse (tapear) o quede inconsciente.
Mataleón (Rear Naked Choke)
Estrangulación aplicada desde el control de espalda. Un brazo rodea el cuello y el otro ejerce presión sobre la nuca. Cuando está bien colocado, corta las carótidas y puede dejar al rival inconsciente en segundos. Para aprender la mecánica con criterio técnico, consulta la guía definitiva del mataleón explicada por Eduardo Riego.
Guillotina
Estrangulación aplicada desde delante, en general cuando el rival intenta un derribo de piernas y expone el cuello. Se puede terminar de pie o cayendo a guardia cerrada. Hay variantes que actúan sobre la tráquea y otras que cierran las carótidas, con diferente mecanismo de presión.
Kimura
Palanca sobre el hombro que explota la rotación interna del brazo. Se aplica con un agarre en cuatro alrededor de la muñeca y el codo del rival. Una de las sumisiones más versátiles del grappling: funciona desde el control lateral, la media guardia e incluso de pie.
Americana
Palanca de hombro similar a la kimura pero con la rotación en sentido contrario. Se aplica con más facilidad desde la montada, cuando el rival tiene el brazo pegado al suelo y el recorrido de escape es mínimo.
Triángulo (triangle choke)
Estrangulación con las piernas. El luchador de abajo atrapa la cabeza y un brazo del rival entre sus muslos y el hueco poplíteo. Cierra las carótidas del adversario y puede combinarse con una palanca de codo para crear una presión doble difícil de escapar.
Llave de brazo (armbar)
Palanca sobre el codo que hiperextiende el brazo. Se puede ejecutar desde la guardia, la montada, el control de espalda o de pie. Es probablemente la sumisión más practicada en los gimnasios de jiu-jitsu y MMA. Si entrenas la defensa, el artículo sobre 5 formas de escapar de la llave de brazo repasa las principales salidas.
Más términos de MMA: el glosario completo
Este glosario cubre los términos que aparecen en casi cualquier combate, pero las artes marciales mixtas manejan un vocabulario mucho más extenso. En guerreross.com hemos reunido un glosario completo de MMA con más entradas organizadas por disciplinas, para cuando quieras ir más allá de lo básico.
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